Ziele: Entspannung und Erfolg
Was versteht man unter Visualisieren?
Das Visualisieren ist eine uralte Methode, sich etwas in konkreten Bildern vorzustellen und sich so in einen gewünschten Zustand zu versenken.
Als gezielte Anwendung ist Visualisieren eine Form des mentalen Trainings. Die Methode wird im Sport, in Wirtschaft und Politik und natürlich auch im psychologischen Coaching angewendet, für berufliche und persönliche Ziele.
Alle Ziele, die wir erreichen möchten, beginnen in unserer Vorstellung. Zuerst haben wir eine Idee davon, was wir möchten. Dann beginnen wir entsprechend zu handeln und gehen die ersten Schritte auf dem Weg dorthin, und schließlich erreichen wir unser Ziel.
Auf diesen Prozess können wir aktiv einwirken und ihn dadurch erleichtern und auch beschleunigen: Indem wir unser Ziel visualisieren und es uns intensiv bildlich vorstellen, nimmt es Gestalt an, wird greifbar und klar und fühlt sich deshalb real an. So, als hätten wir es schon erreicht. Unser Unterbewusstsein weiß dann genau, wohin der Weg führen soll und steuert das weitere Handeln in diese Richtung. So kann sich Erfolg schneller einstellen, ein Ziel leichter erreicht werden.
Dies gilt für kleine Ziele (zum Beispiel nach einer Aufregung wieder ruhig zu werden und sich zu entspannen) und auch für komplexe Vorhaben (zum Beispiel im Vorstellungsgespräch ruhig und sicher zu bleiben). Im Berufsleben visualisieren viele Menschen große Ziele (zum Beispiel den siegreichen Wettkampf im Sport oder beruflichen Erfolg in der Firma). Und natürlich gilt das Visualisieren auch als Erfolgsrezept für Lebensthemen: für privates Glück, Gesundheit oder Wohlstand.
Wie viele Sitzungen sind nötig?
Eine pauschale Aussage ist nicht möglich. Meistens genügen 1-2 Sitzungen, in denen Sie mit meiner Unterstützung lernen, die Methode anzuwenden. Zu Hause können Sie dann selbst und ohne weitere Anleitung visualisieren, am besten regelmäßig.
Zeigen sich beim Visualisieren jedoch innere Blockaden, zum Beispiel negative Glaubenssätze, so sind diese zuerst aufzulösen, damit das Visualisieren dann tatsächlich zum gewünschten Ergebnis führen kann. In diesem Fall sind dann mehrere Sitzungen möglich.
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Homepage: www.eft-familienaufstellungen.de
Wichtige Hinweise
Das Visualisieren ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Psychotherapeuten. Eine genaue fachliche Diagnose Ihrer Beschwerden ist unerlässlich, um auszuschließen, dass Ihre Beschwerden durch körperliche Ursachen und/oder psychische Krankheiten ausgelöst werden. Setzen Sie bitte auf keinen Fall Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab. Wenn Sie visualisieren, ist es wichtig, dass Sie in körperlicher und in psychischer Hinsicht die volle Verantwortung übernehmen.
