Eben noch entspannt und ruhig, und plötzlich fühlen Sie sich wie auf einer emotionalen Achterbahn, ausgelöst von einem scheinbar harmlosen Ereignis. Was ist passiert? Eine mögliche Erklärung könnte sein, dass Sie Ihr ‚Fenster der Toleranz‘ verlassen haben. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff?
Das Window of Tolerance wurde erstmals 1999 vom US-amerikanischen Professor für Psychiatrie Dr. Dan Siegel beschrieben und ist eine Art emotionales Fenster, innerhalb dessen eine Person in der Lage ist, zielgerichtet zu agieren und mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Wenn wir uns in unserem Toleranzfenster befinden, bedeutet es nicht, dass wir durchgehend tiefenentspannt und ruhig sind; jedoch gelingt es uns dann, mit den Höhen und Tiefen, die das Leben mit sich bringt, angemessen umzugehen – ohne in extreme Zustände zu geraten und von unsere Emotionen übermannt zu werden.
Wie groß ist das Window of Tolerance?
Was bedeutet es, außerhalb des Window of Tolerance zu sein?
Und wie können Sie Ihr Toleranzfenster erweitern?
Dies und mehr erfahren Sie in meinem Blogartikel.
Herzliche Grüße,
Ihre Sabine Eymann
Über die Autorin
Sabine Eymann, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Systemischer Coach und Diplom-Betriebswirtin. Sie war über zwei Jahrzehnte in der Personalentwicklung großer Dax-Konzerne tätig. Heute begleitet sie Menschen in psychisch herausfordernden Situationen und persönlichen Lebenskrisen. Weitere Schwerpunkte liegen u.a. in der Behandlung von Ängsten und Depressionen, unkontrollierten Emotionen, wiederkehrenden Mustern in Beziehungen sowie in der Stärkung von Selbstwert und Selbstmitgefühl.
